Comment reconnaître une personne hypersensible ?
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Hypersensibles, hyperempatiques, hauts potentiels, zèbres, surefficients, etc., autant de mots pour, en réalité, décrire le fait qu'il existe plusieurs types d'hypersensibilités et plusieurs comportements propres aux personnes qui ressentent la vie de manière intense.
Mais le point commun est qu'elles perçoivent leur environnement et leurs émotions avec un tout autre filtre que celui de la "norme", voir pas de filtre du tout qui peut générer des ressentis aussi inconfortables les uns que les autres.
Bonne lecture!
L'apprentissage des hypersensibles débute souvent avec l'incompréhension de leurs propres réactions et de celles des autres
Être trop pour tout, trop susceptible, trop pinailleur.euse, trop émotif.ve, trop bruyant.e, réfléchit trop, se fatigue trop vite, trop utopique, etc. sont des paroles qui ont été TROP souvent entendues.
Mais aussi des questionnements souvent intériorisés:
- "Pourquoi je réagis comme ça?"
- "Pourquoi j'en ai trop dit?"
- "Comment font-ils pour ne pas voir le vrai visage de cette personne?"
- "Pourquoi ce monde fonctionne-t-il à l'envers?"
- "Comment agir avec ce groupe de personnes?"
- "Ne voyez-vous pas que c'est injuste!?"
- "Pourquoi personne ne réagit?"
- "Pourquoi les autres semblent moins affectés?"
- "Pourquoi suis-je si fragile?"
- "Cette personne est-elle vraiment sincère?"
- "Je ne comprends pas ce qui plaît chez cette personne".
Il n'y a pas, ici, de supériorité ou de "mieux" que les autres, mais plus du "différemment" (comme nous tous, au final) et, bien souvent, de l'hyperesthésie (un ou plusieurs sens exacerbés)
Avec un parcours souvent jalonné de situations difficiles à vivre, à intégrer, à comprendre, une timidité excessive ou au contraire une réelle agitation, des émotions souvent mises sous silence, car incomprises et qui explosent par moments, un masque social appris très tôt pour simplement montrer la meilleure version de soi-même, une insécurité face aux figures de référence et la difficulté à faire confiance, les hypersensibles ont inconsciemment appris, très tôt, à aiguiser leurs sens pour mieux faire face à un monde qui, lui, est TROP.
Ce sont toutes des stratégies de survie qui peuvent se transformer en hypervigilance épuisante, dans ce monde qui nous renvoie autant d'incompréhensions que celles que nous voyons dans le miroir.
Dans une société où l'on tend à lisser les personnalités, tant socialement que professionnellement, il est parfois difficile de trouver sa place
On cherche chez les autres, on essaye de s'adapter, de prendre exemple, de s'aplatir et se contorsionner dans un moule qui n'est pas fait pour nous, sans vraiment connaître toutes nos capacités à nager avec le courant ou à faire ses propres choix au lieu de se suradapter.
On intègre tant bien que mal une partie des codes alors que d'autres se cognent contre notre vision et nos valeurs. On perd une énergie folle à essayer de prendre une apparence qui n'est pas la nôtre, mais on continue à se concentrer sur l'extérieur pour mieux l'apprivoiser, sans se rendre compte qu'on a dépassé notre quota de stimuli.
En travaillant sur les compréhensions de nos propres agissements on trouvera les outils pour adapter notre environnement à nos besoins et non l'inverse.
Mon credo: "Je ne dis pas que c'est facile, je dis que c'est possible!" Parole d'hypersensible!
Le chemin est parfois long et difficile ce qui est tout à fait normal, car, bien souvent, nous n'avons pas appris à accueillir cet atout dès l'enfance. Nous oscillons entre maturité avec l'extérieur et immaturité avec certaines personnes proches. Les blessures émotionnelles nous touchent de manière bien plus intense et les émotions désagréables prennent toute la place pour devenir presque comme une habitude.
Certains domaines de la psychologie ne reconnaissent pas l'hypersensibilité. Je maintiens qu'elle existe. Loin d'être un trouble mental elle est un mélange entre notre tempérament (inné et parfois héréditaire) et notre caractère (qui découle de nos expériences et notre parcours).
Les hypersensibles gagnent à cultiver leur "différence" dans une "normalité" souvent ennuyante
Non pas pour se démarquer ou combler un besoin de se sentir "supérieur" ou "spécial", mais pour faire le chemin vers une meilleure connaissance de soi, de ses capacités et se sentir enfin bien dans ses baskets.
Des sensibilités plus fortes que la moyenne, un cerveau bouillonnant ou encore se sentir envahis par trop d'informations extérieures, sont des états communs, mais ils et elles sont capables d'une grande confiance en eux et de communiquer au sujet des ressentis avec finesse et nuance, ainsi qu'une ouverture au subtil et à une certaine philosophie de vie ou spiritualité.
La subtilité des relations, des personnalités, des réactions, pour choisir où mettre son énergie et avec qui, leur est très accessible. Choisir est essentiel pour faire l'équilibre entre ses propres besoins et ceux des autres, car soyons réalistes, il est impossible de donner le même temps et la même qualité de présence à tout le monde. Il est donc primordial de sélectionner celles et ceux que l'on désire et que l'on peut aider/accompagner/soutenir. Cela ne fait pas de nous de mauvaises personnes, au contraire, mais de réels être humains. En commençant à être bons envers nous-même, nous pourrons mieux l'être avec les autres.
Si je sais pourquoi je fais les choses, je donne du sens à mes actes. Là est la force de la congruence: faire les choses en accord avec ses pensées et ses valeurs. L'entourage de qualité est capable de comprendre ces démarches si on lui explique.
La bonne nouvelle est qu'il est possible de se reconstruire et mieux se connaître, à tout âge
La conscience de soi que possèdent les hypersensibles leur permet d'aller rapidement en profondeur et de toucher toutes les parts blessées qui s'expriment à travers les réactions disproportionnées, le mal-être, les peurs et les angoisses.
Pourquoi? Pour rassembler les pièces puzzle de notre équilibre intérieur au lieu de les chercher dans les mains des autres.
Tout le monde est capable d'apprendre à communiquer sur ses ressentis et à renforcer son estime ainsi que sa confiance, à son rythme, les hypersensibles le font simplement de manière plus profonde et plus intense.
Un apprentissage qui fait aussi partie du chemin vers l'acceptation des merveilleuses capacités cachés.
Voici quelques exemples de ressentis d'hypersensibles incompris (par eux-mêmes ou les autres):
- colères qui consumment
- tristesse profonde
- isolement
- sentiment injustice récurrent
- angoisses généralisées
- jalousies fréquentes
- se sentir décalé ou déconnecté
- renfermement
- susceptibilité excessive
- souci excessif de se faire entendre ou d'aider les autres
- ignorance de ses propres besoins
- suractivité professionnelle
- troubles cutanés et/ou physiques (le corps parle)
- violences verbale ou physique envers soi ou les autres
Ces sentiments traduisent le tumulte intérieur des émotions fortement vécues. Pas toutes les personnes qui vivent ces états sont des hyper, mais beaucoup d'hypers les ressentent.
Après avoir reconnu son propre parcours où nous trouvons les graines de nos fonctionnements et effectué un cheminement avec un accompagnement adéquat, voilà ce que peut ressentir une personne hypersensible et apaisée avec elle-même:
- confiance en soi
- estime de soi et reconnaissance de sa propre valeur
- amour de soi
- répondre à ses besoins dès que possible
- poser ses limites
- entreprendre des projets nourrissants
- communiquer ses ressentis avec ouverture
- s'éloigner des personnes toxiques
- savoir écouter les autres et se décentrer
- anticiper les situations émotionnellement inconfortable ou "à risque"
- différencier ses besoins de ceux des autres
- reconnaître sa peur de l'extérieur et ses besoins de se ressourcer
- identifier lorsqu'on en fait "trop" pour soi-même
- Capacité de résilience et reconnaissance de son évolution
Et même si, parfois, on n'y arrive pas, ce n'est pas grave, puisque la vie n'est ni négative, ni positive, elle est apprentissage. En tant qu'humains, nous ne pouvons pas agir de manière constante, tout le temps.
Il est important de garder l'indulgence envers soi, surtout quand nos émotions ont tendance à prendre le dessus.
Quand on a l'impression de faire plus que les autres pour se "contrôler", on prend le mauvais chemin, car on se bride. Or, deux des grandes qualités des hypersensibles sont l'authenticité et la capacité d'équilibre entre soi et les autres.
Chez beaucoup, les notions d'injustice, malhonnêteté, futilité et non-précision sont insupportables.
Avoir besoin d'être réellement nourri par leurs activités, les discussions et leur entourage, partager leurs opinions avec des personnes réceptives, se sentir en sécurité et pris en compte lors des échanges, au risque de se sentir vide et en disharmonie. Ce sont des passionnés qui vivent la vie avec des couleurs fluos!
Oui, tout le monde aurait besoin de ce qui est évoqué plus haut, mais chez les hyper, ces besoin sont au centre de leur vie et de leur bien-être. S'ils ne sont pas remplis, l'impact émotionnel sera plus grand.
Quand ils comprennent qu'ils ont le pouvoir de se réguler (si, si!), de positiver (oh oui!), de choisir leur entourage en fonction des valeurs qui leurs sont fortes, et surtout d'intégrer que les autres ne fonctionnent pas forcément comme eux, ils trouveront leur voie vers l'authenticité.
Et comme il est impossible de s'occuper de ni de plaire à tout le monde, il est nécessaire de sélectionner les personnes qui les entourent dans une relation de respect et d'échanges (c'est important!). En choisissant à qui et à quoi l'on donne de notre énergie, on se préserve à la fois de drainer tout notre potentiel et de fonctionner sur nos réserves. Nos actions seront plus optimales, auront plus de sens et nous pourrons cultiver notre estime en agissant là où nous en avons le pouvoir. Car faire les choses en leur donnant du sens est primordial.
Authenticité et non-violence (envers soi et les autres) sont les maître-mots à retenir pour se sentir en accord et permettre de s'apporter de belles énergies qui participent à notre sérénité.
Pensez à devenir votre meilleur.e ami.e.
Je reconnais mon hypersensibilité et je remercie la vie pour ce précieux cadeau
Article rédigé avec amour et passion,
merci de respecter mon travail et le temps investi, en me mentionnant.
Rasha Bachaay, votre thérapeute proche de l'humain