Comment reconnaître une personne hypersensible ?

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Hypersensibles, hyperempatiques, hauts potentiels, zèbres, surefficients, etc., autant de mots pour, en réalité, décrire plusieurs types d'hypersensibilités et plusieurs comportements propres aux personnes qui ressentent la vie de manière intense.

Mais le point commun est qu'elles perçoivent leur environnement et leurs émotions avec un tout autre filtre que celui de la "norme", voir pas de filtre du tout. 

Surviennent alors des ressentis aussi inconfortables les uns que les autres et des questions souvent sans réponses.

Dans cet article, je vous invite à explorer cette richesse intérieure trop souvent incomprise et à poser un regard nouveau sur vos perceptions, pour tenter de mieux les accepter ou mieux vivre avec.

Bonne lecture!

L'apprentissage des hypersensibles débute souvent avec l'incompréhension de leurs propres réactions et de celles des autres

Être "trop" pour tout, trop susceptible, trop pinailleur.euse, trop émotif.ve, trop bruyant.e, réfléchit trop, se fatigue trop vite, trop utopique, etc. sont des paroles qui ont été TROP souvent entendues.

On retrouve aussi des questionnements souvent intériorisés:

- "Pourquoi je réagis comme ça?"

- "Pourquoi j'en ai trop dit?"

- "Comment font-ils pour ne pas voir le vrai visage de cette personne?"

- "Pourquoi ce monde fonctionne-t-il à l'envers?"

- "Comment agir avec ce groupe de personnes?"

- "Ne voyez-vous pas que c'est injuste!?"

- "Pourquoi personne ne réagit?"

- "Pourquoi les autres semblent moins affectés?"

- "Pourquoi suis-je si fragile?"

- "Cette personne est-elle vraiment sincère?"

- "Je ne comprends pas ce qui plaît chez cette personne".

Il ne s'agit pas ici d'être meilleur ou supérieur aux autres, mais simplement d'accepter sa différence, comme nous tous, en réalité, souvent accompagnée d'une hyperesthésie (des sens particulièrement développés).

Avec un parcours souvent jalonné de situations difficiles à vivre, à intégrer, à comprendre; une timidité excessive ou au contraire une réelle agitation; mais aussi des émotions souvent mises sous silence, car incomprises et qui explosent par moments.

Avec un masque social appris très tôt pour simplement montrer la meilleure version de soi-même, une insécurité face aux figures de référence et la difficulté à faire confiance; les hypersensibles ont inconsciemment appris, très tôt, à aiguiser leurs sens pour mieux faire face à un monde qui, lui, est TROP.

Ce sont toutes des stratégies de survie qui peuvent se transformer en hypervigilance épuisante, dans ce monde qui leur renvoie autant d'incompréhensions que celles qu'ils voient dans le miroir.

Dans une société où l'on tend à lisser les personnalités, tant socialement que professionnellement, il est parfois difficile de trouver sa place

On cherche chez les autres, on essaye de s'adapter, de prendre exemple, de s'aplatir et se contorsionner dans un moule qui n'est pas fait pour nous; sans vraiment connaître toutes nos capacités à nager avec le courant ou à faire ses propres choix au lieu de se suradapter.

On intègre tant bien que mal une partie des codes alors que d'autres se cognent contre notre vision et nos valeurs. On perd une énergie folle à essayer de prendre une apparence qui n'est pas la nôtre, mais on continue à se concentrer sur l'extérieur pour mieux l'apprivoiser, sans se rendre compte qu'on a dépassé notre quota de stimuli.

En travaillant sur les compréhensions de nos propres agissements on trouvera les outils pour adapter notre environnement à nos besoins et non l'inverse.

Mon credo: "Je ne dis pas que c'est facile, je dis que c'est possible!" Parole d'hypersensible!

Le chemin est parfois long et difficile ce qui est tout à fait normal, car, bien souvent, nous n'avons pas appris à accueillir cet atout dès l'enfance. Nous oscillons entre maturité avec l'extérieur et immaturité avec certaines personnes proches. Les blessures émotionnelles nous touchent de manière bien plus intense et les émotions désagréables prennent toute la place pour devenir presque comme une habitude.

Certains domaines de la psychologie ne reconnaissent pas l'hypersensibilité. Je maintiens qu'elle existe. Loin d'être un trouble mental elle est un mélange entre notre tempérament (inné et parfois héréditaire) et notre caractère (qui découle de nos expériences et notre parcours).

Les hypersensibles gagnent à cultiver leur "différence" dans une "normalité" souvent ennuyeuse

Non pas pour se démarquer ou combler un besoin de se sentir "spécial", mais pour faire le chemin vers une meilleure connaissance de soi, de ses capacités et se sentir enfin bien dans ses baskets.

Le sentiment d'être envahis par trop d'informations extérieures, des sensibilités plus fortes que la moyenne ou un cerveau bouillonnant sont des états communs. 

Mais ils et elles sont bien plus capables d'une grande confiance en eux qu'ils et elles ne le pensent. Capables aussi de communiquer leurs ressentis avec finesse et nuance, ainsi qu'une ouverture au subtil, à une certaine philosophie de vie, voir à une forme de spiritualité.

Déceler la subtilité des relations, des personnalités, des réactions, pour choisir où mettre leur  énergie et avec qui, leur est très accessible.

Choisir est essentiel pour faire l'équilibre entre ses propres besoins et ceux des autres, car soyons réalistes, il est impossible de donner le même temps et la même qualité de présence à tout le monde. Il est donc primordial de sélectionner celles et ceux que l'on désire et que l'on peut aider/accompagner/soutenir. Cela ne fait pas de nous de mauvaises personnes, au contraire, mais de réels être humains. En commençant à être bons envers nous-même, nous pourrons mieux l'être avec les autres.

Si nous savons pourquoi nous faisons les choses, nous donnons du sens à nos actes.

Là est la force de la congruence: faire les choses en accord avec ses pensées et ses valeurs. 

Quant à l'entourage, s'il est aligné à nous, sera en mesure de comprendre ces démarches, si nous lui expliquons.

La bonne nouvelle? À tout âge, il est possible de se reconstruire et mieux se connaître

La conscience de soi que possèdent les hypersensibles leur permet d'accéder rapidement, en profondeur, à toutes les parts blessées qui s'expriment à travers les réactions disproportionnées, le mal-être, les peurs et les angoisses.

Pourquoi? Pour rassembler les pièces puzzle de notre équilibre intérieur au lieu de les chercher dans les mains des autres.

Beaucoup de personnes sont capables d'apprendre à communiquer sur leurs ressentis et à renforcer l'estime ainsi que la confiance. Les hypersensibles le font simplement de manière plus profonde et plus intense.

Un apprentissage qui fait aussi partie du chemin vers l'acceptation de ses merveilleuses capacités cachés.

Voici quelques exemples, non exhaustifs, de ressentis d'hypersensibles incompris (par eux-mêmes ou les autres):

• colères qui consumment
• tristesse profonde
• isolement
• sentiment injustice récurrent
• angoisses généralisées
• jalousies fréquentes
• se sentir décalé ou déconnecté
• susceptibilité excessive
• souci excessif de se faire entendre ou d'aider les autres
• ignorance de ses propres besoins
• suractivité professionnelle
• troubles cutanés et/ou physiques (le corps parle)
• violences verbale ou physique envers soi ou les autres

Ces sentiments traduisent le tumulte intérieur des émotions fortement vécues. Pas toutes les personnes qui vivent ces états sont des hypers, mais beaucoup d'hypers les ressentent.